Séance PPG du mercredi 16 septembre 2009 à La Source

Fente 10 en avant 10 en arrière avec MB de 5KG
Abdo
Pompe x15 pieds sur plint
Saut pied joint par dessus des haies x6
Gainage
Pompe x15 mains sur plint

Abdo 1er et 2ème tour x20 
 
3ème tour

4ème tour


Gainage
1er tour sur coude 40 changements de jambes
2ème tour sur les côtés 20 montées et descentes
3ème tour sur le dos 10 changements de jambes
4ème tour 45" de spider


Technique avec marteau de 5kg

Etirements